Lijf en werkplek
Water drinken achter je bureau: hoeveel en hoe je eraan denkt
Het Voedingscentrum raadt volwassen vrouwen aan om elke dag minstens 1,4 liter te drinken, en mannen 1,4 tot 1,8 liter. Alles wat je drinkt telt mee, ook thee en koffie. In glazen is dat zo’n 6 à 7 per dag. Bij warm weer of als je veel beweegt, heb je meer nodig.
Hoeveel heb je nodig?
Volgens het Voedingscentrum hangt je vochtbehoefte af van je leeftijd, de temperatuur, hoeveel je beweegt en wat je verder eet. Voor volwassenen geldt als advies: vrouwen minstens 1,4 liter per dag, mannen 1,4 tot 1,8 liter. Kinderen van 1 tot en met 12 jaar minstens 1 tot 1,4 liter.
Wat telt mee?
Al het drinken telt: water, thee, koffie, melk en sojadrink. Water uit de kraan is in Nederland veilig, goedkoop en goed voor het milieu. Frisdrank en sap tellen wel als vocht, maar daar zit vaak veel suiker in.
Waarom vergeet je het achter je scherm?
Als je geconcentreerd werkt, let je minder op dorst. Een glas dat leeg op je bureau staat, wordt niet vanzelf weer vol. Een paar trucs:
- Zet een glas of fles in zicht, en vul hem bij elke beweegpauze.
- Koppel drinken aan iets wat je toch doet: na elk overleg, bij elke koffie een glas water erbij.
- Loop zelf naar de kraan. Dan is drinken meteen een beweegpauze.
Hoe Knippr helpt
In Knippr tik je op +1 glas, op Vandaag of in de menubalk. Je ziet je glazen naar je dagdoel groeien (standaard 7, zelf in te stellen). Heb je anderhalf uur niets genoteerd, dan komt een glas water mee in je volgende pauze, niet als los seintje. Is je doel gehaald, dan zegt Knippr er niets meer over.
Veelgestelde vragen
Tellen koffie en thee mee?
Ja. Volgens het Voedingscentrum telt al het drinken mee, ook koffie en thee.
Is acht glazen per dag nodig?
Acht glazen is een bekende vuistregel, maar het advies van het Voedingscentrum ligt iets lager: minstens 1,4 tot 1,8 liter, zo’n 6 à 7 glazen. Bij warmte of sport heb je meer nodig.
Kan ik te veel drinken?
Voor gezonde mensen is dat bij gewoon drinken zelden een probleem. Heb je een aandoening waarbij je op je vocht moet letten, volg dan het advies van je arts.
Bronnen
Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk advies. Twijfel je over je ogen of die van je kind, ga dan langs bij een opticien, optometrist, huisarts of oogarts.